...中考体育测试了,50米和跳远根本不用愁,就是1000米不太会跑,前一圈...

发布网友 发布时间：2024-10-24 15:00

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热心网友 时间：2024-11-17 02:54

1000米跑步确实有技巧。我把我的经验总结如下：

考试的时候注意以下三点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

热心网友 时间：2024-11-17 02:50

我是女生，今天刚考了800，你主要注意：
1.跑前活动开，不然跑完了容易腿疼之类的，我们班就有，做做类似压腿、俯背、活动膝关节一类的准备活动。
2.刚开始跑不要抢第一，除非你有很强的耐力，跑大约中游往上就好，尽量不让别人超过去，然后再后半截慢慢提高速度。刚开始别跑太快，跑的时候有点弹力，不要跺地发出很大的声音，前后摆臂和呼吸配合好。
3.最后冲刺最好在一百米以内，就想着使劲跑，死也要跑过去。
你要是想满分最好一直都要有很快的速度，跑的过程不要回头看，也不要说话，想着撑过去就行了。还有跑完了不要马上坐下，也不要慢上喝水，慢慢散步最好了。
个人意见仅供参考。